効果絶大すぎる「プチ断食」
こんにちは、半年で22キロ痩せたダンゴムシです。
前回は
プチ断食の絶大な効果について
お話ししました。
この記事を読む前に必ず読んでください。
では今回は
プチ断食の正しい方法について
お伝えします。
断食と聞いたら
なんかきつそう・・・
修行かよ(笑)
なんて思いそうですが
大丈夫です!
誰でもできますし、僕も実践しています!
でも逆に
この記事を読まずにきつそうと思い込んで
行動するのをやめてしまえば・・・
「まだお腹出す機会なんてないしな」
なんて言い訳している間に
あなたのお腹は
ポッコリとだらしなくお肉がはみ出す
情けない姿となっているでしょう。
あっという間に夏が訪れ
学校や職場の仲間と水着を着て
海でバーベキューを楽しんでるとき
周りの友達や同僚から
「おまえめっちゃ腹出てるじゃんかよwww」
なんて馬鹿にされてしまいます・・・。
でも、安心してください。
学校や仕事で頑張ってる忙しいあなたも
この記事を読んで行動するだけで
理想のボディを手に入れることができます!!!
そこであなたに実践してもらうのが
「プチ断食」です。
「プチ断食」とは簡単に言うと
一定の間食べない時間を作るということです。
詳しく説明すると
一日の起きている時間に12時間
食べない時間を作るということです。
例えば8時に起床したとすると、
15時までは食事を控えます。
15時以降から寝るまでは
好きなものを食べ、普通に食事できます。
次にこれを行う時の
注意点について説明します。
1 断食中の12時間は水をたくさん飲むこと
水をたくさん飲むことで今までの老廃物を洗い流してくれます。
2 「好機反応」を恐れない
好機反応は、頭痛やだるさ、眠気、下痢といった症状のことです。
好機反応が出ると、断食をやめてしまう人が多いのですが
実は体に良いことなんです。
好機反応は老廃物を輩出する過程で起きているものなので
ポジティブにとらえましょう!
3 前日の食事は腹八分にする
この時期は野菜やフルーツを多めに摂ることを意識しましょう
いかがでしたか?
ドイツには「断食に直せない病気は医者も治せない」
ということわざがあるそうです。
このようにプチ断食は普通の食事と違い
苦痛なく健康になることができます!
プチ断食は、忙しいあなたにぴったりのダイエット法なんです!
場所なんて関係ありません。今日からやってみましょう!