紙とペンさえあれば体重が10％痩せるってマジっすか？
こんにちは、半年で22キロのダイエットに成功したダンゴムシです。
本日は紙とペンさえあれば痩せれる
スゴ技テクニックを紹介したいと思います。
どんなダイエット情報を見ても
有酸素運動しろ
ジムでスクワットが一番効率的
毎日のランニングを継続することが大事
なんて書かれていますが、
どれも結構ハードルが高いことを
要求されてますよね
そもそも仕事や学校で忙しくて
運動する時間なんてないし!!!
近くにジムもないし!!!
毎日走るなんてアスリートじゃなきゃ無理でしょ!!!
ダイエットを始める前の僕はこのように思っていました。
でも
時間と環境を言い訳にしても
自分の体型と扱いは変わりませんでした。
周りの友達からは
相変わらずデブじゃんｗｗｗ
と馬鹿にされ
気になるあの子は
痩せてイケメンの友達と
楽しそうに話している
馬鹿にされて悔しかったし
好きな子は別の男に取られるし
男との自信を無くしてしまいました。
痩せたいと思ってる人には
これに似たような経験をされているのではないでしょうか
自分が変わらなければ
周りの目も変わらない
でも、痩せるための
時間も場所も継続力もない
そんな時に凄いテクニックを見つけました
これは本当に衝撃でした
使うのは紙とペンだけ
場所は選ばず、時間もほとんどかからない
いつでもどこでもできるため継続は簡単です
その方法とは体重の変化と食べたものを毎日記録する
ということです。
これはアメリカのバーモント大学で行われた実験ですが
太りぎみの男女140人に
体重の増減と食べたものを
6か月間記録させました。
その結果
特に運動もしていないのに
半年で10％も体重が落ちました
10％って結構すごくないですか！？
ちょっと自分の体重で計算してみてください
めちゃくちゃ痩せてますよね
僕自身もこの方法と
そのほかの記事のテクニックを併用したので
半年で22キロ（24％減少）
のダイエットに成功しました。
実践した僕が言うんだから間違いないです。
ただ、それでも
どうせ変わんないだろ
やっても意味ないでしょっていう人は
友人からデブと罵られ
大好きなあの子は、いけ好かないアイツに奪われ
状況は悪くなる一方です。
僕はダイエットに成功して
友人からデブいじりされることもなくなり
なんと中学校の頃に好きだった子とお付き合いすることができました。
もしも、今の状況にあなたが
満足していないのだったら
今すぐ紙とペンを準備してください
そして
さっき食べたものを書き出すだけでいいのです。
後ででいいか
なんて考えてても、スマホ閉じた時点ですぐ忘れちゃいますよ
そしたら今の現状は変わらないですよ
僕は実際に行動するあなたを応援しています。
ダイエットなんてゲームで余裕
こんにちは、半年で22キロのダイエットに成功したダンゴムシです。
今回は食欲を抑える方法について解説していきたいと思います。
ダイエットをしてると食欲がとんでもなく沸き起こってくることってありますよね。
よっしゃ！これから一か月糖質制限で痩せてやると誓っても
1日目我慢我慢
2日目あれカップラーメンあるやん・・・でも我慢しなきゃ・・・。
3日目には、もう無理だ！！お湯を沸かして
ラーメンずるずる
やべくってしもうた・・・
今回こそ絶対痩せてやろうと思っていたのに！！！
なんて罪悪感を感じてしまうことありますよね？
これを繰り返すと
俺にはダイエットなんてできない！！！
自分なんて一生デブのままだ！！！
自分との約束事さえ守れずに何ができるんだ！！！
と負の悪循環に陥ってしまうでしょう。
でも大丈夫
私のお教えするやり方を実践するだけで
あの恐ろしい衝動を抑えることができます！
しかもたった三分で
三分待ってカップラーメンを食べるよりも
三分で食衝動を抑えて我慢したほうが絶対痩せますよね？
その方法とは
三分間テトリスをする
ということです
え？そんなのでいいの？
びっくりされてる方も多いと思います
でもこれは
イギリスのプレマス大学の研究で実証されています。
参加者に3分間テトリスをしてもらったところ
食欲が24％も減少したことが証明されました。
食欲というのはずっと持続するものではなく
一度波を超えるとその衝動は収まっていきます。
お腹すいてたけど時間がたちすぎて
食欲なくなったってことありますよね
それをテトリスで引き起こしているのです。
人間の脳は一度に処理できる能力は高くないのです。
食欲に注意が向いているときは食べることばかり考えてしまいます。
テトリスのように集中力を必要とするゲームをすると
食欲は消えてなくなります。
そうすれば
一時の強い食欲に負けることなくダイエットを続けることができます。
これが実行できれば
無駄に暴飲暴食をすることがなくなり
理想の体型に近づきます
欲望に負けないことで自分に自信もついてきます。
さらにタバコやお酒、ポルノなど依存しているものがあれば
それを抑制することもできます
このようにメリットしかないんです！！
だからまず
あなたがやるべきことは、
ということです！
これさえできればダイエットなんて余裕です！！！
ただ、これを読んでもテトリスをダウンロードしない
という場合は
本気で痩せたいと思ってないということですよね
ダイエットを決意しても
食欲を抑える術を実行しなければ
一生デブのままで周りのひとから罵られ
自分はダメな奴だと自信をなくし
負のスパイラルから抜け出せなくなります。
そんなの嫌ですよね
だから
あなたがすべきことは
テトリスをダウンロードするだけなんです
これを読み終わったら
すぐappstoreでダウンロードしてください。
この一つの行動で
あなたの心構えと体型は
すでに変化し始めていると言えるでしょう。
効果絶大すぎる「プチ断食」
こんにちは、半年で22キロ痩せたダンゴムシです。
前回は
プチ断食の絶大な効果について
お話ししました。
この記事を読む前に必ず読んでください。
では今回は
プチ断食の正しい方法について
お伝えします。
断食と聞いたら
なんかきつそう・・・
修行かよ（笑）
なんて思いそうですが
大丈夫です！
誰でもできますし、僕も実践しています！
でも逆に
この記事を読まずにきつそうと思い込んで
行動するのをやめてしまえば・・・
「まだお腹出す機会なんてないしな」
なんて言い訳している間に
あなたのお腹は
ポッコリとだらしなくお肉がはみ出す
情けない姿となっているでしょう。
あっという間に夏が訪れ
学校や職場の仲間と水着を着て
海でバーベキューを楽しんでるとき
周りの友達や同僚から
「おまえめっちゃ腹出てるじゃんかよｗｗｗ」
なんて馬鹿にされてしまいます・・・。
でも、安心してください。
学校や仕事で頑張ってる忙しいあなたも
この記事を読んで行動するだけで
理想のボディを手に入れることができます！！！
そこであなたに実践してもらうのが
「プチ断食」です。
「プチ断食」とは簡単に言うと
一定の間食べない時間を作るということです。
詳しく説明すると
一日の起きている時間に12時間
食べない時間を作るということです。
例えば8時に起床したとすると、
15時までは食事を控えます。
15時以降から寝るまでは
好きなものを食べ、普通に食事できます。
次にこれを行う時の
注意点について説明します。
１ 断食中の12時間は水をたくさん飲むこと
水をたくさん飲むことで今までの老廃物を洗い流してくれます。
２ 「好機反応」を恐れない
好機反応は、頭痛やだるさ、眠気、下痢といった症状のことです。
好機反応が出ると、断食をやめてしまう人が多いのですが
実は体に良いことなんです。
好機反応は老廃物を輩出する過程で起きているものなので
ポジティブにとらえましょう！
３ 前日の食事は腹八分にする
この時期は野菜やフルーツを多めに摂ることを意識しましょう
いかがでしたか？
ドイツには「断食に直せない病気は医者も治せない」
ということわざがあるそうです。
このようにプチ断食は普通の食事と違い
苦痛なく健康になることができます！
プチ断食は、忙しいあなたにぴったりのダイエット法なんです！
場所なんて関係ありません。今日からやってみましょう！
一日でごっそりお腹の脂肪を落としませんか？
こんにちは、半年で22キロやせたダンゴムシです！
今回は
一日でごっそりお腹の脂肪を落とす方法を教えたいと思います。
今まで食べてきたものを
蓄え切ったお腹の脂肪を落とすには
「簡単な筋トレだけでは夏に間に合わない」
有酸素運動が一番なんてよく言われるけど
「めんどくさい。いそがしい。続けられない。」
そんなあなたのために貴重な情報を教えちゃいます！
この記事を読まなければ・・・
あなたは有酸素運動などあらゆる努力をしても
「仕事や学校忙しい」が言い訳になって
諦めてしまうでしょう。
諦めてしまう日々が続けば
「お腹の脂肪なんてあって当たり前だろ」
なんて自分に言い訳し始めます。
せっかく気になるあの子と
一緒に海に行けたとしても
「○○君お腹出すぎｗｗｗ」
と言われ小ばかにされること間違いなし
デブいじりされるのもアリなのでは？
と思ったそこの勘違いおデブさん！！
ヘラヘラしてても
気になるあの子との距離は縮まりませんよ！！！
太っているのをいじってくる彼女は
あなたのことを
ゆるキャラだと思っているだけです！
想像してみてください。
くまモンが女の子にガチで告白している姿を
絶対ゆるキャラと付き合ったりしないですよね？（笑）
今のあなたはゆるキャラです。
ゆるキャラに恋愛は無理です（笑）
お腹の脂肪をごっそり落として
気になるあの子との距離を近づけたい方は
この後の記事を読んでくださいね。
何をすればいいのかわからない方
安心してください。
この記事を読んで
一日で簡単に出来ちゃう志望の落とし方
を理解すれば
あなたに自信がついて
逆に脂肪はストンとなくなってしまうでしょう。
気になるあの子に
脂肪が全くなく
腹筋バキバキのボディを
見せたら
「○○君、腹筋バキバキじゃん！！かっこいい～！！」
と太っているときとは真逆の印象を与えるでしょう。
では、辛くないかつ簡単に出来ちゃう腹筋を割る方法を教えちゃいます！！！
それは「プチ断食」です！
プチ断食は「人間の体の真の機能を取り戻す」ことが出来ます。
メリットとして
１ ダイエット効果
なかなか落ちにくい志望を落とすことができます。
割るのがむずかしい
腹筋も簡単に早く割ることができます。
さらにリバウンドしない痩せやすい体質へと変わります。
２ 睡眠の質向上
消化する時間が短くなり、体内の炎症が少なくなり
ぐっすり眠れ、朝の目覚めもよくなります。
３ 便秘改善効果
便秘の原因は、腸の動きが低下しているということです。
腸や胃を休めてあげることで、消化能力も格段にアップ！
ダイエット効果だけでなくこんなにもたくさん
あなたの体に良いことをももたらしてくれます！
次回は
プチ断食の正しい行い方について
お伝えしています。
ぜひ今すぐ次の記事を読んで
行動してみましょう！
ダイエット三日坊主は僕が殺します！！！
こんにちは半年で22キロのダイエットに成功したダンゴムシです。
今回は
ダイエットを簡単に習慣化させる方法
について紹介したいと思います。
ダイエットを決心したときは
やる気で満ち溢れていたのに
次の日には
明日から頑張ろうとラーメンを替え玉している
そんな経験ありますよね？（笑）
この記事を読まなければ
誰でもやせれるやり方を
教えられたとしても
あなたは明日でいいやと後回し
そんな明日はずっと来ないですよ（笑）
周りの友達にダイエット宣言しても
「おまえ全然変わってねえじゃんｗｗｗ」
なんて言われてしまい
あなた＝口だけ野郎
というイメージがついてしまい
ダイエット以前に信頼性を失ってしまうかも・・・
でも大丈夫
この記事さえ読んでくれたら
あなたのトレーニングが気づかないうちに
習慣化し
あなたの理想のボディが手に入ります。
そして街中をあるくだけで
「あの人かっこよくない？？？」
なんて女子高生の集団に
キャーキャー言われること間違いなし
そしたらムフフな展開もあるかも・・・
健全な日本男児なら
女子からキャーキャー言われたい
あなたもそうですよね？
僕はそうですよ！？？
そんな自分の欲望に正直なあなたに
必要なステップを教えます！
なんと
たったの２つだけです！！！
①理想の自分を明確にイメージすること
ダイエットを始めても
どこまでやせたいのかという
明確なゴールがなければ
人は行動できません。
ゴールを決めないのは
終わらないマラソンを
永遠に続けるようなものです。
そんなの絶対走りたくないですよね（笑）
だからまずは、
何キロやせるのか
を明確にしましょう。
②行動するための準備を絶対やる
目標を決めたんだから
スマホ置いてすぐに走りに行け
なんて言われても難しいですよね
わかります（笑）
それが出来たら
とっくの昔にやせてるっちゅーの
ですから
あなたがいまからやることは
ジョギングのための
ウェアと水を枕元に準備すること
です。
人間はやらなければならないことであっても
それに要する時間が
たったの20秒かかるだけで
大きくモチベーションを下げてしまいます。
朝からジョギングするにしても
タンスからウェアを取り出し
水を冷蔵庫から準備してたら
20秒なんてとっくに過ぎてしまいますよね
それであなたのモチベ―ションはダダ下がり
次の日からでいいや
となってしまうのです！
ですから、
この記事を読んでいる
今ッ！！
準備をするのです！！！
今家にいないのなら
変えってすぐに準備するんですよ？
このように
ゴールを設定すること
スタートの準備をすること
の２つのステップを意識するだけで
あなたのダイエットは習慣化されていきます。
この２つを実践して
女子からキャーキャー言われる
肉体を作り上げていきましょう！！！
テスト
テスト
